写作可以预防和治疗抑郁症吗?,什么是抑郁症,抑郁症的主要症状

最后更新 : 2021.06.12  

我可以负责任地告诉你——

写作可以预防和治疗抑郁症吗?,什么是抑郁症,抑郁症的主要症状

写作确实可以预防和治疗抑郁症

写作可以预防和治疗抑郁症吗?,什么是抑郁症,抑郁症的主要症状

写作可以预防和治疗抑郁症吗?,什么是抑郁症,抑郁症的主要症状

其实,通过写作进行心理疗愈,在国外已经有几十年的发展历史了。简单来说,它的原理就是人可以通过写作把压抑在内心的各种情绪表达出来,这样做的好处是:

第一,使人能够直面在现实生活中不敢面对、或者不愿面对的现实;

第二,是一种情绪的抒发,使我们把诸如焦虑、烦躁、抑郁等种种不快甩掉。

坏情绪不见了,心情好了,自然能对抑郁症起到预防的作用。

当然如果已经患了抑郁症,建议最好还是在医生的指导下写作。这样在治疗方式上,患者可以获得更多专业的帮助。

这里,我们详细说一下预防抑郁症应该如何写作?

我看到在回答中有人说,写作“估计”不但不能预防和治疗抑郁症,甚至可能会加重抑郁症,而且还罗列了很多因抑郁症而死的作家。

在这里,我们暂且不说这位朋友只凭自己的主观判断,就认为“作家得抑郁症都是因为写作”这个观点到底站不站得住脚。只来说说什么是写作疗愈。

写作疗愈≠文学创作作家作品属于文学创作,通常是作家根据自己的经验或者创意完成小说、散文或者诗歌等各种形式的创作。这些作品是要面向大众的。

而写作疗愈根本的目的是了解自己、抒发自己、治愈自己,所以作者无需考虑别人的感受——你只要让自己舒服就行了,你可以毫无顾忌地表达自己的感受——不但能表达赞美、感恩,也能想怨就怨,想骂就骂。人的抑郁和压抑多半是因为个人、以及社会等多方面因素导致的,而写作疗愈可以给你提供一个出口,把深藏在内心的各种情绪、念头都抒发出来。

因此,写作疗愈不像文学创作那样门槛高,你可以随心所欲,不用在意写得好与坏、有没有错别字、词汇美不美,甚至句子通顺不通顺,你只要真实地表达自己就够了。

通常通过这种形式的书写,你不但不良情绪会消失,好的心情也会随之而来。当然如果你的消极情绪比较严重,起初可能会越写越郁闷,不过这是个过程,最终会过去。

这种体验我是有过的,而且回答问题的小伙伴当中也有人可以证实。

推荐给你的小帮手在这里,我向你推荐一本书——《写作疗愈》。

这本书是作家刘主编和心理学专业硕士蓝橙合著而成的。作家本人是先通过写作得到了治愈,后来才知道自己是何其幸运,误打误撞地闯进了写作疗愈的大门。于是他结合自己多年的写作感受和经验,还请来专业人士一起合作。

全书以故事的形式讲解了进行写作疗愈的具体方法,同时也从心理学角度解释了原因,不但好懂,而且马上可以动手写起来。

通过这本书,你会发现,写作疗愈有它自己的方式方法——起初是表达情感,当情绪宣泄之后,人恢复了理性,这时候你就能发现问题,并最终找到解决办法。

建议你在心情不好的时候,先按照我上面介绍的去尝试一下——随心所欲地去写。如果你担心自己所写的东西会被人看到,就一定要把它藏好,或者写过之后直接撕掉、删掉。

总之,通过写作疗愈你不但能平复情绪,而且还能加深对自己的了解。更重要的是每完成一次写作,你都会获得小小的成就感,而这其实是一种自我肯定。长期坚持对自我疗愈效果非常好。

现在人的生活节奏太快,再加上信息泛滥,每个人都要承受方方面面的压力,大家活得都太不容易了。当了解到一个可以治愈自己、调整自己的方法时,我也非常愿意分享出来。

建议所有情绪化、有抑郁倾向,消沉、孤独的人都来尝试写作疗愈。只需要一张纸,一支笔,或者一个手机,一台电脑,就能获得打开心门的钥匙,慢慢了解、释放自己……这是一件非常值得体验的事。

最后让我用《写作疗愈》这本书当中刘主编的话结束这个回答:”如果你想到达幸福的彼岸,那么写作就是一种渡船,而你就是摆渡人。”

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